Trainingsrechner
Vom Laufexperten Dr. Marquardt
TRAININGSRECHNER
Fersensprengung
Berechne Deine optimale Absatzhöhe für verletzungsfreies Laufen.
TRAININGSRECHNER
Durchgangszeiten
Berechne das Tempo und die Durchgangszeiten für Deinen nächsten Wettkampf.
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Schrittfrequenz
Flüssiges Laufen schont die Gelenke. Wie viele Schritte pro Minute sind für Dich optimal?
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Geschwindigkeit
Dein Lauttempo kannst Du hier ganz einfach in Min/km, km/h und m/s umrechnen.
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Wettkampfzeit
Berechne Deine Halbmarathon- oder Marathonzeit. Ganz einfach mit Deiner 10km-Zeit.
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Puls
Fettverbrennung? Ausdauertraining? Berechne Deine individuellen Pulsbereiche.
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Intervallzeiten
Wie schnell sollen Deine 200, 400, 800, 1000, oder 2000 m Intervalle sein. Berechne es!
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BMI
Das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße zeigt an, wie gut Deine Figur ist. Berechnen es hier.
TRAININGSRECHNER
Kalorien/Energie
Laufen verbraucht viel Energie? Rechne nach, ob Du Dir die Schokolade verdient hast.
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Zeit/Gewicht
Wer Gewicht verliert, läuft schneller. Rechne nach nach wieviel es bringt!
TRAININGPLAN
Du suchst noch Deinen perfekten Trainingsplan?
Mit den MARQUARDT RUNNING®-Läufer-Trainingsplänen kannst Du Dein Training individuell steuern. Trainierst Du lieber lang und locker oder magst Du es, intensiv zu laufen? Bei uns gibt es unterschiedliche Trainingspläne für unterschiedliche Gewohnheiten. Auch bei der Steuerung des Trainings kannst Du nach Deinen Vorlieben entscheiden und entweder nach dem Tempo trainieren oder nach der Herzfrequenz.
Finden den richtigen Trainingsplan, der zu Dir passt:
Du weißt schon wie Du trainieren möchtest, welche Distanz und Zielzeit Du laufen möchtest? Dann gehe direkt in den Shop und bestelle Dir Deinen Trainingsplan vom RunningDoc für ein strukturiertes Training nach Deinen Bedürfnissen:
Trainingspläne von 0 km auf 5 km
Für jeden Einsteiger das richtige
Die MARQUARDT RUNNING®-Einsteigertrainingspläne sind kurz und kompakt. Die Pläne bereiten Dich in unterschiedlichem Tempo auf eine Distanz von 5 km vor, was – natürlich abhängig vom finalen Tempo – etwa einem 30-minütigen Dauerlauf entspricht. Der Belastungsaufbau ist dabei extrem sicher und schonend gewählt worden, so dass Du Dein Ziel sicher erreichen wirst.
Entscheide ob Du mit oder ohne Athletiktraining starten möchtest.
Die FootPerformance-Pläne
machen Dich schneller!
- Du willst einen schnelleren Laufstil?
- Du willst effektiver laufen, in dem Sie Ihre Füße kräftigen?
- Du willst endlich verletzunsgfrei laufen?
- Du willst Lust auf barfußlaufen?
Dann fang doch gleich an! Trainere Deine Füße fürs Laufen im Fußtrainer oder Barfußlaufen mit den FootPerformance-Trainingsplänen von MARQUARDT RUNNING®.