Halbmarathon und Marathon
Die Distanzen für Halbmarathon und Marathon erfreuen sich bei Laufsportlern immer größerer Beliebtheit. Doch wie lässt sich die Strecke von ca. 21 oder 42 Kilometern tatsächlich bewältigen? Was muss beim Training, der Ernährung oder gar dem Schuhkauf beachtet werden? Mit seinem bewährten „natural-running-Konzept“ bietet der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt allen Läufern einen Leitfaden, in dem die richtige Lauftechnik genauso behandelt wird wie die Wettkampfsvorbereitung. Das Besondere: Vier Läufertypen begleiten die Leser durch das Buch. Typische Erfahrungen und passende Tipps motivieren auch bei Durststrecken und helfen jedem Läufer – auch mit optimalen Trainingsplänen -, seinen ganz individuellen, gesunden und erfolgreichen Weg zum Halbmarathon oder Marathon zu finden.
208 Seiten, Südwest Verlag,
1. Auflage (23. März 2010)
ISBN-13: 978-3517085661, 16,95 €
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Die Laufbibel Das Standardwerk
Das Standardwerk der Laufbücher ("fit for fun") von Dr. Matthias Marquardt versteht sich als Basiswerk für gesundes Laufen und Meilenstein im Bereich der Lauftechnik: Vom Training über die Technik und Ernährung bis hin zur Schuhwahl und Einlagenversorgung finden Sie auf 520 Seiten den wohl umfassendsten Leitfaden für erfolgreiches Laufen.
520 Seiten, spomedis Verlag,
6. überarb. u. erw. Auflage (31. August 2008)
ISBN-13: 978-3936376258, 29,50 €
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77 Dinge, die ein Läufer wissen muss
Kaum vorstellbar: 16 Millionen Menschen in Deutschland joggen regelmäßig und immer noch denken einige dabei an ausgemergelte Asketen, die um fünf Uhr morgens ihr tägliches 20-Kilometer-Pensum absolvieren. Genauso verwunderlich ist auch, dass sich in der Laufszene und in den Köpfen der Hobbysportler seit Jahren Mythen und Laufirrtümer halten, die eigentlich längst widerlegt wurden. Dr. Matthias Marquardt spricht diese typischen Fehler und Fehlinterpretationen an und erzeugt beim Leser und Läufer einen "Aha"-Effekt nach dem anderen. Von der Trainingstechnik über die Laufschuhe bis hin zu Gesundheitsaspekten - der Autor erläutert die 77 wichtigsten Lauf-Facts und räumt gleichzeitig auf mit den größten Irrtümern. Nach der Lektüre dieses Buches wissen alle Läufer wirklich, was falsch, vor allem aber, was richtig ist!
176 Seiten, südwest Verlag; 1. Auflage: (April 2009)
ISBN-13: 978-3517084954, 14,95 €
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Warum laufen erfolgreich macht
"Warum Laufen erfolgreich macht und Grünkernbratlinge nicht" - das ist der Titel des Motivationsbuches von Laufmediziner Dr. Matthias Marquardt. Nachdem sich sein 2005 erschienenes Erfolgsbuch "Die LAUFBIBEL" vor allem an die ambitionierteren Läufer richtet, möchte Marquardt mit seinem neuen Werk vor allem die Noch-nicht-Läufer erreichen. In einem 16-Wochen-Programm bringt Marquardt Einsteigern seine natural-running-Philosophie näher, die weitaus mehr enthält als das Ziel, 45 Minuten am Stück laufen zu können: natural runner sind die zufriedeneren Mitmenschen, sie nehmen ab ohne Diät und sind im Beruf erfolgreich.
160 Seiten, spomedis-Verlag
Auflage: 1. (20. April 2007)
ISBN-13: 978-3936376203, 16,95 €
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Natürlich laufen
Schwimmer feilen an ihrer Technik, Tennisspieler tun es und Golfer auch - lediglich die Läufer glaubten, dass die Verbesserung der Technik nur wertvolle Trainingszeit raube. Bisher. Erstmals werden in diesem Buch detailliert alle Schritte auf dem Weg zu einer besseren, natürlichen Lauftechnik beschrieben. Lernen Sie, wie Sie leichtfüßig und mit weniger Verletzungen und Gelenkverschleiß zu neuen Bestzeiten laufen können. Neben der Beschreibung der verschiedenen Lauftechniken, den Trainingskonzepten und vielen Übungen werden auch die Anforderungen an das Material kritisch beleuchtet.
166 Seiten, spomedis; Auflage: 2. (2002),
ISBN-13: 978-3936376074, 17,95 €,
vergriffen